新聞百事網-國內外最新新聞中文網站!

新聞百事網—國內外最新新聞中文網站

當前位置: 主頁 > 體育熱點 >

網球教學十步法,讓你步步為贏! | 文儷原的網球講堂

時間:2017-08-07 13:12來源: 作者: 點擊:
本期課堂,我們繼續和文儷原老師一起學習 網球十步教學法。 大師介紹 文儷原 原圓網球創始人,USPTA中國區考官&精英教練,中國網協快易網球導師,央視網球教學

網球教學十步法,讓你步步為贏! | 文儷原的網球講堂

本期課堂,我們繼續和文儷原老師一起學習 網球十步教學法。

大師介紹

網球教學十步法,讓你步步為贏! | 文儷原的網球講堂

文儷原

原圓網球創始人,USPTA中國區考官&精英教練,中國網協快易網球導師,央視網球教學片示范教練,北京青聯委員

網球教學十步法,讓你步步為贏! | 文儷原的網球講堂

TIPS

網球零基礎入門——十步教學法

前言:

初學者通過簡單10步,從正手到反手、從個人到和搭檔練習,從一米距離延長至兩米、從固定方向到隨意線路,由易到難,掌握打網球的基礎能力和要求。

做法:

第一步:正手握拍顛落地球

握拍手心朝上,用拍面將球顛入事先準備好的直徑為1米的目標區內。

網球教學十步法,讓你步步為贏! | 文儷原的網球講堂

第二步:反手握拍顛落地球

握拍手心朝下,用拍面將球顛入事先準備好的直徑為1米的目標區內。

手心朝上(正手)手心朝下(反手)各顛5次;強調擊球向上,保持球在身體前方擊出。

網球教學十步法,讓你步步為贏! | 文儷原的網球講堂

第三步:兩人共用一個目標區顛球

兩人依次將球顛入同一個目標區中,以5個球為一組,完成正手四組,反手四組;拍面完全打開,強調擊球向上,保持球在身體前方擊出。

網球教學十步法,讓你步步為贏! | 文儷原的網球講堂

網球教學十步法,讓你步步為贏! | 文儷原的網球講堂

第四步:兩人用兩個目標區正手顛球

兩人面對面,各自前方應有一個1平方米的目標區,兩個目標區之間相距1米;兩人依次用正手將球顛入對面目標區內,球在空中的高度應不超過身高。

網球教學十步法,讓你步步為贏! | 文儷原的網球講堂

第五步:兩人用兩個目標區反手顛球

照步驟四的方法用反手完成4組顛球,每組5球;強調向上擊球,擊球點在身體側前方,球如果沖著身體來應將擊球點讓到身體側面。

網球教學十步法,讓你步步為贏! | 文儷原的網球講堂

第六步:兩人用四個目標區來回顛球,固定線路

照步驟五的方法,但將兩個目標區改作四個目標區,兩個目標區一組間距2米,兩組之間相距2米;雙方用固定線路交替將球顛入對方的兩個目標區中,球高不超過與身高;強調向上擊球,擊球點在身體側前方,可以允許學員用雙反擊球。

網球教學十步法,讓你步步為贏! | 文儷原的網球講堂

第七步:兩人用四個目標區來回顛球,不固定線路

照步驟六的方法,但這次學員可將球隨機顛入他們選擇的目標區中,教練需檢查學員在擊球中的平衡能力、向上顛球時候擊球點是否在身體側前方。

第八步:有越過中間障礙的概念

照步驟七的方法,并在中間用拍套、球桶(或是線、繩子之類)隔開,教練需檢查學員在擊球中的平衡能力、向對面顛球的時候擊球點是否在身前、球是否在身體側前方被擊出。

網球教學十步法,讓你步步為贏! | 文儷原的網球講堂

第九步:一米長度網球場地,下手發球對打并進行比賽

照步驟八的方法,但這次換為使用正規球網,目標區也換成2平方米大小的小場地,雙方先合作進行相持球的練習,漸漸增加競爭。

網球教學十步法,讓你步步為贏! | 文儷原的網球講堂

第十步:兩米長度網球場地,上手發球對打并進行比賽

照步驟九,但球場調整為2米深,大小換成4平方米;可以介紹上手發球(注意要輕,只有發和接都成功才能繼續進行對打或比賽),體會在不同擊球高度擊球的感覺;發球以外雙方只能打落地球。

網球教學十步法,讓你步步為贏! | 文儷原的網球講堂

網球教學十步法,讓你步步為贏! | 文儷原的網球講堂

到此為止,《網球十步教學法》大家都理解掌握了嗎?隨著多練習,熟練程度增加,可以逐步加大距離,擊球動作自然放大,打網球的基礎會越來越好。

如果大家有網球技術上的問題,歡迎評論區留言。小編將精選部分留言,請文老師為大家解答。

(責任編輯:新聞百事網)
頂一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
------分隔線----------------------------
欄目列表
推薦內容
菲特彩票 乡城县 | 玉林市 | 东乡 | 崇阳县 | 河池市 | 蓬安县 | 泌阳县 | 安平县 | 大方县 | 普陀区 | 宜兰县 | 林州市 | 甘谷县 | 仙游县 | 康马县 | 滦平县 | 海门市 | 丹阳市 | 老河口市 | 黄山市 | 利川市 | 商水县 | 洪泽县 | 天津市 | 子长县 | 湛江市 | 林甸县 | 宁强县 | 南漳县 | 西贡区 | 明光市 | 黑水县 | 云林县 | 灵寿县 | 外汇 | 惠州市 | 布拖县 | 革吉县 | 嵩明县 | 富源县 | 邛崃市 | 吉首市 | 将乐县 | 镇原县 | 江山市 | 霍城县 | 汝州市 | 盐津县 | 虹口区 | 城口县 | 中超 | 内江市 | 楚雄市 | 育儿 | 九江市 | 靖江市 | 奈曼旗 | 大厂 | 巴林左旗 | 耒阳市 | 桦川县 | 青海省 | 广昌县 | 彩票 | 宜兰市 | 许昌县 | 望谟县 | 杭锦后旗 | 盘山县 | 广昌县 | 太湖县 | 镇江市 | 阿巴嘎旗 | 德钦县 | 贵港市 | 信丰县 | 沭阳县 | 房山区 | 大方县 | 沈丘县 | 吕梁市 | 崇州市 | 汾西县 | 桓台县 | 酒泉市 | 伊金霍洛旗 | 昭通市 | 容城县 | 庆元县 | 莱芜市 | 襄城县 | 十堰市 | 安远县 | 冀州市 | 红河县 | 桃园市 | 菏泽市 | 凌海市 | 临泽县 | 乐陵市 | 余姚市 | 泾川县 | 东辽县 | 大田县 | 广宁县 | 黑水县 | 荔波县 | 阳朔县 | 贵定县 | 石嘴山市 | 梧州市 | 东海县 | 保德县 | 镇远县 | 奉化市 | 且末县 | 荔浦县 | 山西省 | 安龙县 | 阿拉善右旗 | 察雅县 | 灯塔市 | 衢州市 | 富锦市 | 清丰县 | 老河口市 | 漳平市 | 清徐县 | 新闻 | 大余县 | 沧州市 | 马尔康县 | 平舆县 | 勃利县 | 黑水县 | 都兰县 | 鹤岗市 | 栾川县 | 芦山县 | 中超 | 凌源市 | 错那县 | 买车 | 都匀市 | 镇原县 | 浮山县 | 台东市 | 柏乡县 | 土默特左旗 | 汕尾市 | 梧州市 | 苗栗县 | 永兴县 | 乡宁县 | 射洪县 | 历史 | 建始县 | 大化 | 乌拉特后旗 | 淮阳县 | 凤凰县 | 萨嘎县 | 渝北区 | 阳山县 | 嘉鱼县 | 遂昌县 | 探索 | 岳西县 | 临西县 | 惠安县 | 子长县 | 黄梅县 | 翼城县 | 香格里拉县 | 兴义市 | 中超 | 天水市 | 江山市 | 滨海县 | 呼玛县 | 泗阳县 | 灯塔市 | 南皮县 | 九龙坡区 | 金乡县 | 滨州市 | 米泉市 | 南雄市 | 宣武区 | 寿光市 | 苏尼特右旗 | 鹤山市 | 昌宁县 | 博客 | 甘德县 | 孙吴县 | 米易县 | 镇雄县 | 措勤县 | 仁寿县 | 舞阳县 | 泰州市 | 申扎县 | 闵行区 | 堆龙德庆县 | 都江堰市 | 铁力市 | 天等县 | 无锡市 | 通城县 | 上思县 | 道孚县 | 同德县 | 康平县 | 阜城县 | 黄陵县 | 盈江县 | 永宁县 | 玉龙 | 汶上县 | 普兰店市 | 疏附县 | 乳山市 | 永和县 | 玉溪市 | 汪清县 | 南部县 | 宜良县 | 清徐县 | 全椒县 | 嘉定区 | 抚松县 | 吉水县 | 孟州市 | 启东市 | 高邮市 | 孝义市 | 青铜峡市 | 中方县 | 康平县 | 乃东县 | 和平县 | 仙居县 | 龙门县 | 新竹县 | 阜宁县 | 雷州市 | 南部县 | 萨迦县 | 哈巴河县 | 专栏 |